Нормативы ГТО 2021 челночный бег

№

Испытания (тесты)

Нормативы

Челночный бег – нормативы, правила, техника 10×10, 3×10, 4×9

Аббревиатура расшифровывается как некий девиз – «Готов к труду и обороне». Это спортивный комплекс, представляющий собой основу физического воспитания российского населения, устанавливающую определённые требования, которые предъявляются к физической подготовленности граждан.

Факт! Комплекс ГТО был внедрён официально с 2014-го года после постановления президента о поэтапном введении системы и регулирующих её нормативно-правовых актов. В 2016-ом ГТО опробован в 12-и субъектах страны, а с 2018-го начал реализоваться повсеместно.

Нормы для второй ступени:

Таблица нормативов для третьей ступени:

Нормы для четвёртой ступени следующие:

Знак отличия, присвоенный при успешной сдаче нормативов ГТО, прежде всего, демонстрирует активную жизненную позицию и высокий уровень физической подготовки. Но также за отличное выполнение тестов школьникам полагаются некоторые привилегии:

• Начисление выпускникам школ дополнительных баллов при приёме в ВУЗы. Точное количество таких баллов, присваиваемых за золотой знак отличия, устанавливает конкретный университет.
• Возможность поступления в ВУЗ на бюджетное место.
• Получение увеличенной академической стипендии после поступления в университет. Величина и порядок присвоения устанавливаются Минобрнауки РФ.
• В некоторых школах ученикам, проходившим тесты ГТО, автоматически ставятся положительные оценки по физкультуре без сдачи обязательных нормативов.

Зная нормативы ГТО для школьников на 2021 год, можно успешно подготовиться к сдаче и пройти все испытания.

Историческое название комплекса — ВФСК ГТО, что означает дословно «Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к Труду и Обороне!». Нормативы этого комплекса являются своеобразным тестом, отражающий физическое состояние испытуемого.

Это строго регламентированная основа физического воспитания граждан. Цель распространения комплекса – повсеместное развитие спорта, укрепление здоровья нации.

Во времена Советского Союза нормы ГТО обязан был сдать каждый школьник, студент, рабочий. С 2014 года участие в сдаче нормативов стало добровольным. Любой человек, заботящийся о здоровье и достойной физической форме, может пройти подготовку и сдать нормативы ГТО.

Хорошее самочувствие, подтянутая фигура, крепкие мускулы, ловкость — преимущества человека, регулярно занимающегося спортом.

Нормы ГТО 2021: таблица нормативов

В каждом крупном городе действуют центры, осуществляющие деятельность по тестированию. Также организуются временные площадки для этих целей. Перед сдачей нормативов требуется посетить участкового терапевта и получить доступ к занятиям, заверенный подписью врача и печатью медицинского учреждения. Еще один важный документ — удостоверение личности.

Чтобы получить возможность выполнения нормативов, нужно зарегистрироваться на сайте гто_ру. Участник тестирования получит уникальный идентификационный номер – УИН, по которому получит доступ к персональному онлайн-кабинету.

Выбрав соответствующий возрасту и возможностям комплекс, кандидат подает заявку участника в центр тестирования. После регистрации выдается информация о времени и месте проведения мероприятия.

Обязательные к сдаче дисциплины и испытания для спортсменов любого возраста:

• Бег, смешанное передвижение, ходьба. Дистанции зависят от возраста: 30, 60, 100 м, 1, 2, 3 км.
• Прыжки в длину с места или с разбега.
• Горизонтальные отжимания либо от гимнастической скамьи.
• Подтягивание корпуса на перекладине, что выполняется из положения «лежа» либо «из виса».
• Наклон туловища вперед с выпрямленными коленями, находясь на гимнастической скамье.
• Рывок гири весом 16 кг (для мужчин).

Для мальчиков:

Для мальчиков:

Для девочек:

Нормы ГТО-2021: таблица нормативов

Этот комплекс рассчитан на старшеклассников, поэтому некоторые упражнения усилены. Их выполнение требует большей физической силы и уровня выносливости.

В нормы ГТО для школьников 10-11 классов в 2021 году также вошел рывок гири (для юношей). В сводной таблице указано следующее количество повторов для этой дисциплины: 15 (для претендентов на бронзовый значок), 25 (на серебро), 35 (для тех, кто идет на золото).

Готов к труду и обороне — фраза, прочно засевшая в голове любого советского школьника. В СССР ГТО был показателем физического воспитания, а на программе основывалась база развития населения. Целью этой программы было укрепление здоровья и повышение трудовых качеств. Достигнув определённых результатов, участник получал специальный значок, что служило показателем хорошего физического развития.

Второй уровень программы рассчитан для детей, учащихся в 3 и 4 классе. Набор упражнений остаётся аналогичным, но уменьшаются временные рамки. Появляется дополнительное испытание на выбор. Считается, что с начальной подготовкой ученик способен пройти те же испытания быстрее.

Силовые нормативы: отжимания, прыжки в длину, подтягивания. Упражнения на скорость: забег на 30 метров, челночный бег, лыжный кросс. Гибкость определяется наклонами туловища и аналогичными заданиями. Упражнения на выносливость: километровый кросс или забег на лыжах протяжённостью 2 км. Бронзовый и серебряный значки выдаются по выполнению того же количества упражнений, за которое в первой ступени выдаётся золотой. Для последнего нужно сдать восемь.

Третья ступень характеризует переход из начальной школы в среднюю. Она рассчитана для учащихся 5 и 6 класса. С этого уровня школьники должны готовиться к обороне, поэтому в программу включают стрельбу, длительные походы, метание снарядов, самозащиту. К трудовым упражнениям добавляются подъём торса, дополнительные виды кросса и бега.

Упражнения, входящие в 3 ступень ГТО, должны развить двигательный режим, значительно поднять выносливость и научить школьников базовой самообороне. Значки выдаются по тому же принципу, но общее количество тестов составляет 12.

Нормы ГТО 2021. Таблица нормативов для всех возрастов

Задачи остаются аналогичными четвёртой ступени, но увеличивается нагрузка на организм учащегося. Хотя упражнения рассчитаны на учеников старшей школы, требования к выносливости не повышаются, поскольку не каждый организм приспособлен к длительным упражнениям. То же касается тестов гибкости: с ростом организма, его гибкость теряется. Количество успешно сданных нормативов для получения значка не изменяется.

• Правильное питание для начинающих спортсменов
• 10 способов мотивировать себя к спорту
• Роль спорта в жизни детей
• Как правильно бегать
• Физическое воспитание детей дошкольного возраста
• Награждены первые обладатели серебряных и бронзовых знаков ГТО в Республике Крым

• Дети и спорт
• Новости ГТО
• Спорт и здоровье
• Спортивное питание

Как известно, в СССР спорту и физкультуре уделялось много внимания – об этом свидетельствуют многочисленные стадионы, бассейны и спорткомплексы, построенные в те годы. Борьба за здоровый образ жизни порой становилась важнее самого образа жизни – и, например, участие в спортивных мероприятия открывало дополнительные возможности для продвижения по карьерной лестнице. Вершиной советской спортивной культуры считается комплекс «Готов к труду и обороне» – или сокращенно ГТО.

Возникновение первого прообраза комплекса относится еще к 1920-м годам, когда при учебных заведениях стали появляться военно-научные общества и его отделения. Возглавлял эту работу нарком по военным делам Фрунзе. Ближе к концу 20-х годов военно-спортивные учреждения сливаются в Общество содействия обороне, авиационному и химическому строительству (ОСОАВИАХИМ), которое насчитывало около 2 миллионов человек.

Уже тогда по всей стране начали строить базы по подготовке востребованных военных специалистов. О формате Всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне» впервые стало известно из публикации в «Комсомольской правде» в 1930 году. Уже тогда появилась идея ввести единые нормативы и требования, за выполнение которых награждать специальным значком. В этом виде система, по сути, просуществовала до самого распада СССР.

Во времена СССР сам по себе значок ГТО не давал каких-то дополнительных привилегий, но в некоторых случаях его наличие было обязательным для продвижения по карьерной лестнице или поступления в университет. Учитывая, что значки имели 220 миллионов граждан СССР, говорить о каких-либо привилегиях не приходилось (скорее наоборот, отсутствие значка рассматривалось как серьезная проблема).

Сейчас значок ГТО важен, по сути, только для абитуриентов и студентов. Первым он поможет поступить в вуз, а вторым – получать повышенную стипендию. Проблема в том, что каждый университет определяет «весомость» значка ГТО по собственным критериям – а единых федеральных норм по этому вопросу просто нет.

Нормы ГТО для школьников 2021 – таблица и виды нормативов

Комплекс ГТО работает в России уже далеко не первый год, поэтому основные процессы давно отработаны. Правда, сейчас еще не все центры тестирования возобновили работу после вынужденного локдауна по причине пандемии коронавируса – но те, которые открылись, принимают участников без ограничений.

Всего же в России за эти годы значки ГТО получили более 3,5 миллионов человек – примерно 60% от числа тех, кто зарегистрировался на испытания. Всего же на сайте ГТО зарегистрировано более 10% населения всей страны.

Если поискать в сети личные впечатления тех, кто сам сдавал ГТО, можно найти достаточно много рассказов. Если их обобщить, то выйдет следующее:

• разные испытания могут проходить в разных центрах (если речь идет о крупном городе). Например, один из участников ГТО сдавал 7 нормативов, и ни в одном центре не было их всех сразу. Он сдавал часть испытаний в физкультурно-оздоровительном комплексе (ФОК), часть – в центре детского спорта, часть – в другом ФОК, в модуле проката и на стадионе. Условия и уровень персонала везде были разными (и это в Москве);
• центры работают в будние дни и в рабочее время. Тем, кто в это время учится или работает – будет сложно совместить испытания с основной деятельностью (договариваться с работодателем, использовать отгулы, подбирать выходные);
• испытания сдают самые разные категории – больше всего школьников, но попадаются и люди в возрасте. Экзаменаторы часто идут навстречу физкультурникам и могут «подтянуть» результат, а по самым сложным испытаниям – вообще проставить произвольные цифры (например, если сдавать на ГТО отправили чиновника не в лучшей физической форме);
• результаты испытаний появляются в электронной системе на сайте ГТО, но с задержкой. Иногда задержка оказывается слишком длительной – приходится обращаться в службу поддержки проекта;
• между сдачей нормативов и выдачей значка обычно проходит какое-то время, а из-за пандемии это время увеличилось еще сильнее.

В целом же впечатления от системы ГТО у тех, кто сдавал на значок добровольно, вполне положительные – электронная система работает без особых сбоев, в спортивных центрах обычно хорошие условия и приветливый персонал. Если же сдавать нормативы заставляют на работе – впечатления будут явно хуже.

Тем не менее, пройти все это можно абсолютно бесплатно, а в перспективе еще и получить какие-то льготы и преференции за значок – то есть, просто за хорошую физическую форму. Поэтому всем, у кого есть время, силы и возможности, стоит попробовать поучаствовать в проекте.

Проводится среди участников до 8 лет включительно. Сколько нужно сдать в сумме обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:

• бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
• серебро — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
• золото — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7).

Нормы ГТО 2020 — таблица нормативов для школьников (обязательные испытания).

Испытания по выбору (1 ступень).

Проводится среди участников до 10 лет включительно. Сколько нужно сдать в сумме обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:

• бронза — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
• серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
• золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).

Нормативы ГТО для школьников 2018 (таблица) остались без изменения в 2020 году. Нормы ГТО 2020 года — таблица нормативов обязательных испытаний.

Нормы ГТО: испытания по выбору (2 ступень).

Проводится среди участников до 12 лет включительно. Сколько в сумме сдают обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:

• бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
• серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
• золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).

Нормы ГТО 2018 — таблица нормативов для школьников 3 ступени остаются без изменений в 2020 году. Нормы ГТО: обязательные испытания (3 ступень).

Нормативы ГТО: испытания по выбору (3 ступень).

Проводится среди участников до 15 лет включительно. Сколько в сумме сдают обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:

• бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
• серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
• золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).

Нормативы ГТО: обязательные испытания (4 ступень).

Нормы ГТО: испытания по выбору (4 ступень).

Нормативы ГТО и таблица разрядов по бегу: у мужчин и женщин в разных категориях

Проводится среди участников до 17 лет включительно. Сколько в сумме сдают обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:

• бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
• серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
• золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).

Нормативы ГТО: обязательные испытания (5 ступень).

Нормы ГТО: испытания по выбору (5 ступень).

Школу большинство учеников оканчивает совершеннолетними, для юношей и девушек от 18 до 29 лет предлагается сдавать нормы ГТО шестой ступени.

Если у абитуриента есть золотой значок ГТО, это нужно указать при подаче документов в вуз. К значку выдается номерное удостоверение, в котором указывается вид значка, имя, отчество и фамилия его владельца. Его и нужно будет предъявить в качестве доказательства своих достижений. В Приказе Минобрнауки РФ от 14.10.2015 № 1147 указано, что при приеме в вуз за такое достижение могут начисляться дополнительные баллы. Конкретное число баллов не указывается, но говорится о том, что за индивидуальные достижения не может быть больше 10 баллов в сумме. Золотой значок, полученный уже при обучении, может помочь перевестись на бюджетное место или получить повышенную стипендию. В каждом конкретном вузе нужно узнавать актуальную информацию на официальном сайте, в приемной комиссии или в приемной деканата своего факультета.

Челночный бег делится на множество типов и дистанций, но основные 3:

• Челночный бег 3 × 10. Спортсмен проходит 10 метров три раза. Часть комплекса ГТО, преподается в начальных школах.
• Челночный бег 4 × 9. Спортсмен преодолевает дистанцию ​​9 метров 4 раза. Дети учатся этому в школе с пятого класса.
• Челночный бег 10 × 10. Спортсмен бежит 10 метров на дистанции 10 раз. Он используется для обучения и оценки физической подготовленности военных, спасателей и пожарных.

Тренировки и соревнования могут быть организованы в течение всего года в спортивном зале, в летний сезон, на открытом воздухе.

Традиционное исходное положение: мы перемещаем опорную ногу вперед, удерживая центр тяжести сверху. Ноги четыре-ноги из опорной ноги вытянуты, как пружина, корпус слегка наклонен вперед, спина ровная, держа руки на ребрах.

Начало — позволить очень взрывным и игривым пройти первый отрезок за короткое время. Для действительно взрывного старта нам нужны более сильные и хорошо развитые ноги, поэтому обратите пристальное внимание на упражнения, которые развивают взрывную мощь квадрицепсов: приседания со штангой с разрывом внизу, высокая тяга, прыжок на ящик, приседания с прыжками и т. д.

Свое название челночный бег получил свое название от ассоциации с челноком ткацкого станка, где она выполняет повторяющиеся обратные движения между двумя точками. Затем в этой гонке бегун бежит от старта до определенной точки или полосы, после которой U поворачивает и поворачивает к стартовой полосе, которая также является финишной линией.

Нормы ГТО, таблицы нормативов для всех возрастов

Соревнование выполняется с высокого или низкого старта. Особенностью бега 10 х 10 м является правильное распределение сил.

Начальное движение лучше всего делать без прыжков, с равномерным использованием силы и увеличивающимся темпом. Темп должен увеличиваться равномерно после первой половины соревнований. И максимально возрастать на последних отрезках.

Многим студентам приходится идти в армию, где им нужно хорошая физическая форма. Кроме того, университет планирует предоставлять стандарты ГТО. Студент со слабой физической подготовкой с неумелой коррекцией движений для преодоления этих нормативов, вы просто не сможете их сдать.

Кроме того, эти уроки помогут детям в различных беговых видах спорта (футбол, фигурное катание, слалом, гандбол и т.д.). Навыки в челночном беге также помогут в некоторых видах профессиональной деятельности, связанной со способностью сохранять равновесие, быстро двигаться, менять направление движения.

• Доклад на тему: «Что такое ГТО?»

Нормы ГТО для разных возрастных категорий

Практика наступлений с воздуха известна еще давно с начала XX века. Именно тогда были сформированы первые отряды, атакующие врага с тыла, которые отправлялись к месту выполнения операции на вертолетах. Затем солдаты десантировались с парашютами, и приступали к осуществлению полученного приказа.

Опыт показал высокий коэффициент успешного выполнения заданий с минимальными затратами времени и человеческих ресурсов, поэтому с годами такие отряды начали появляться на территории всех субъектов Федерации.

Позднее было принято решение сформировать отряд войск, которые в мирное время будут проходить усиленную подготовку, а в военное — привлекаться к выполнению боевых задач. Так, сформировались современные воздушно-десантные войска России.

Попасть в элитные войска на сегодняшний день не так просто, особенно если речь идет о призывниках, которым предстоит проходить срочную службу. Каждый десантник должен соответствовать строгим требованиям.

Если призывник хочет стать частью воздушно-десантных войск, ему необходимо сообщить о своем желании во время первичной постановки на учет в военкомате.

После того, как молодой человек, призываемый в армию, пройдет медицинскую комиссию, ему предстоит встретиться с членами призывной комиссии, на заседании которой будет принято предварительное решение, в каком роде войск предстоит служить призывнику. Именно в данный момент следует четко обозначить свое желание отправиться на службу в ВДВ.

Также, предварительно узнав все требования, предъявляемые к будущим десантникам, призывник может отправиться в одну из воздушно-десантных дивизий и попытаться получить приглашение на службу в данное подразделение. Данный документ послужит основанием для того, чтобы в военкомате солдата-срочника направили на службу в определенную часть.

ВАЖНО!

Большим плюсом для призывника станет наличие опыта выполнения прыжков с парашютом. На сегодняшний день парашютные прыжки осуществляются на коммерческой основе в авиационно-спортивных клубах по всей России. Также в некоторых регионах страны существует специальная программа подготовки специалистов для службы в ВДВ, осуществляемая по линии ДОСААФ.

ВДВ — это высокомобильные отряды, деятельность которых направлена на захват противника, однако, работа подразделений осуществляется и в мирное время.

Таблица №1 «Предназначение Российских воздушно-десантных войск»

Также в мирное время при возникновении угрозы военного вторжения извне эти виды войск осуществляют следующие функции:

• укрепление границ страны;
• организация боевой готовности в районах, ожидающих нападения;
• усиление охраны стратегических объектов;
• противодействие терроризму;
• участие в операциях совместно с другими подразделениями.

Каждый день службы в ВДВ является довольно сложным и насыщенным, поэтому новичкам иногда приходится нелегко. За год службы каждый десантник обязан выполнить 12 парашютных прыжков.

При этом звание в данном случае не имеет значения: парашютную подготовку в равной мере должны проходить как рядовые, так и генералы. Кроме прыжков с парашютом, во время службы десантников ждут:

1. регулярные изнурительные тренировки, позволяющие повысить выносливость каждого бойца;
2. периодические длительные перелеты;
3. курсы выживания и т.д.

Военнослужащий обязан выполнять все требуемые нормативы и распоряжения, соблюдать строгую дисциплину, выдерживать тяжелые физические и моральные нагрузки.

Высокий уровень физической подготовки – одно из ключевых требований при отборе призывников для службы в ВДВ. Будущий десантник обязан сдать следующие нормы физподготовки:

1. 20 отжиманий;
2. 20 подтягиваний;
3. кроссовый бег на дистанцию 3 километра со снаряженной массой 3 кг.

Способность выполнить все указанные нормативы призывник должен продемонстрировать призывной комиссии. Если хотя бы одно из упражнений не будет выполнено в полной мере, попасть в воздушно-десантные войска не получится. Поэтому будущим десантникам важно заранее позаботиться о своей физической форме и подготовиться к сдаче нормативов.

ВАЖНО!

Наличие спортивных достижений и наград, имеющихся у призывника, может стать дополнительным немаловажным плюсом для призывной комиссии, принимающей решение о распределении призывников.

Похожие записи:

• Проценты за несвоевременно выплаченную заработную плату с какого кода платятся в 2021 году
• Как поменять вид разрешенного использования земельного участка в 2021 году
• Как должны платить зарплату по трудовому кодексу 2021