Нормы ГТО 2021 таблица для женщин

Тестирования

Нормы

Для юношей

Для девушек

Б

С

З

Б

С

З

Обязательные тестирования

Забег 30 м (сек.)

4,9

4,7

4,4

5,7

5,5

5

Либо забег на 60 м (сек.

Знак отличия, присвоенный при успешной сдаче нормативов ГТО, прежде всего, демонстрирует активную жизненную позицию и высокий уровень физической подготовки. Но также за отличное выполнение тестов школьникам полагаются некоторые привилегии:

• Начисление выпускникам школ дополнительных баллов при приёме в ВУЗы. Точное количество таких баллов, присваиваемых за золотой знак отличия, устанавливает конкретный университет.
• Возможность поступления в ВУЗ на бюджетное место.
• Получение увеличенной академической стипендии после поступления в университет. Величина и порядок присвоения устанавливаются Минобрнауки РФ.
• В некоторых школах ученикам, проходившим тесты ГТО, автоматически ставятся положительные оценки по физкультуре без сдачи обязательных нормативов.

Зная нормативы ГТО для школьников на 2021 год, можно успешно подготовиться к сдаче и пройти все испытания.

Таблица норм ГТО (для мужчин и женщин 18-39 лет)

Если кроме базовой программы вы хотите попробовать себя в дополнительных дисциплинах, вот они:

• Метание снаряда. Участвуют женщины возраста до 35 лет.
• Лыжный забег или сложный кросс. Оба отталкиваются от расстояния в 3 км.
• Заплыв на пятьдесят метров.
• Стрельба из винтовки или электрического оружия.
• Профессиональный туристический поход. Все условия и награды за это испытания зависят от возрастных требований.

Сдать нормы ГТО – для женщин отличная возможность проверить свои физические возможности. Шанс блеснуть результатом после утомительных и надоедливых тренировок, утереть нос мужчинам.

Также это огромная польза для страны: показатели населения – настоящая пища для аналитиков.

Спустя время можно будет узнать о физическом здоровье целой страны, о регионах, где живут и работают самые спортивные граждане и наоборот.

Для каждой возрастной группы и для каждого пола существуют свои нормативы. Например, для женщин существует 6 возрастных ступеней:

• Нормы ГТО для женщин 18-29 лет
• Нормы ГТО для женщин 30-39 лет
• Нормы ГТО для женщин 40-49 лет
• Нормы ГТО для женщин 50-59 лет
• Нормы ГТО для женщин 60-69 лет
• Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

ГТО начало свою историю в 1930 году, когда советским гражданам предлагали создать для дальнейшего использования свод обобщённых критериев, для оценки физической подготовки граждан России. В первую очередь это касалось молодых парней и девушек. Подобная идея была единогласно поддержана народными активистами и представителями руководства.

Участники добровольно соглашались выполнить ряд физических нормативов, представленных перед ними в виде спортивных упражнений. Комплексно все из них были разделены на скоростные, силовые и упражнение по выносливости. При этом каждая возрастная норма имела свои критерии, оценивания результатов как для мужчин, так и для женщин.

Спустя много лет, когда молодёжь начала проводить за компьютерами всё своё свободное и рабочее время, правительство приняло решение возродить некогда популярные нормативы. Для этого в апреле 2013 года Владимир Путин даже подписал соответствующий указ.

Правда, известное ГТО расшифровываться теперь уже будет иначе – «Горжусь тобой отечество». На протяжении 2014 года по всем школам и учебным заведениям проводился подготовительный этап, во время которого прорабатывались все нормы ГТО на 2021 год. Апробация системы продолжалась до августа 2015 года.

В итоге лишь в январе 2021 года можно будет приступить к непосредственной сдаче установленных норм ГТО.

Нормы ГТО в 2021 году будут сдавать женщины и мужчины.

Участи в программе могут принимать женщины возрастом от 6 до 70 лет, просто в зависимости от возрастного параметра каждой группе участников будет присваиваться своя отдельная группа. Таких групп может быть 11.

Стоит напомнить, что все участники ГТО – добровольцы и насильно заставлять сдавать нормативы никто никого не может. А вот мотивацией для участия в системе станет поощрительная система.

Если говорить глобально, то такой комплекс физических упражнений основывается на философии. Благодаря постоянным продолжительным тренировкам люди могут развить в себе быстроту, гибкость и силу. Обязательными к сдаче в 2021 году станут упражнение по бегу, подтягиванию, и прыжков в длину.

Более подробные сведения относительно нормативов ГТО можно найти в специальной таблице для мужчин и женщин. Кстати, для достижения большего результата на ГТО, стоит уделять внимание не только физической подготовке, но и дисциплинированности, общему укреплению здоровья, здоровому образу жизни и развитию силы воли.

Для этого неплохо бы посетить специальные лекции, прорабатывающие все отмеченные показатели.

Аббревиатура расшифровывается как некий девиз – «Готов к труду и обороне». Это спортивный комплекс, представляющий собой основу физического воспитания российского населения, устанавливающую определённые требования, которые предъявляются к физической подготовленности граждан.

Комплекс ГТО был внедрён официально с 2014-го года после постановления президента о поэтапном введении системы и регулирующих её нормативно-правовых актов. В 2016-ом ГТО опробован в 12-и субъектах страны, а с 2018-го начал реализоваться повсеместно.

Возрастные группы по ступеням:

• 1-я – 6-8 лет;
• 2-я – 9-10 лет;
• 3-я – 11-12 лет;
• 4-я – 13-15 лет;
• 5-я – 16-17 лет.

Испытания, количество повторений, время прохождения отличаются в разных группах. Уровень их сложности соответствует возрасту детей. Некоторые дисциплины, включенные в комплекс «Готов к труду и обороне», входят в школьную программу.

Есть два вида тестов: обязательные и по выбору учащегося. По результатам прохождения комплекса они получают золотой, серебряный или бронзовый значок. Тип значка зависит от индивидуального результата и его соответствия значениям, указанным в таблицах норм ГТО на 2021 год.

Программа начального уровня, рассчитанная на девочек и мальчиков 1 и 2 класса. Детям предлагается 9 спортивных дисциплин:

• обязательных – 6;
• по выбору – 3.

В перечень обязательных испытаний вошли:

1. Бег на 30 метров.
2. Челночный бег 3 х 10.
3. Подтягивание на высокой перекладине в висе.
4. Подтягивание на низкой перекладине из положения лежа.
5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
6. Смешанное передвижение на дистанцию 1 км.
7. Наклоны вперед стоя.

На выбор предлагают:

1. Прыжки в длину.
2. Метание мяча.
3. Плавание.
4. Бег на лыжах на дистанции 1-2 км.

Этот уровень немного сложнее, чем предыдущий, он рассчитан на учеников 3-4 классов. Список упражнений – тот же. Отличие – в сокращенном времени на выполнение.

Наклоны вперед включены в программу ГТО неслучайно – они определяют степень гибкости кандидатов. А бег, ходьба на лыжах или смешанные передвижения на длинные дистанции проверяют их выносливость.

Также можно увидеть и нормативы женщины 60-69 лет, они представлены в разделе нормативы 10 ступень для женщин 60-69 лет. При этом обязательные испытания можно заменить альтернативными. Например, смешанное передвижение на 3 км на скандинавскую ходьбу на такое же расстояние. К испытаниям по выбору относятся наклон вперед из положения стоя, передвижение на лыжах, плавание и прочие. Важно понимать, что все тесты вполне выполнимы и ориентированы на физиологические особенности данной категории пользователей.

Представительницы старшего возраста, как и другие спортсменки, обязательно перед сдачей нормативов должны пройти медицинскую комиссию, которая дает свое заключение. С этой справкой, а также паспортом нужно обращаться в центр тестирования. Какие именно нормативы следует сдавать, можно увидеть из таблицы. Увидеть, какие тесты можно сдать, можно в разделе 11 ступень для женщин 70 лет и старше.

В то время жителям СССР захотели внедрить совокупность критериев, которым должно соответствовать молодое поколение. Ведь именно юношам и девушкам отдавалось предпочтение при оценке физической подготовки. Тогдашние правящие верхушки совместно с народными представителями хором выступили в поддержку введения упомянутых нормативов.

Спортсмены по личному желанию делали перечень упражнений трёх видов – скоростные, на выносливость и силовые. Индивидуальные показатели успешности устанавливались для людей всех возрастов и полов. Вскоре среди граждан пошла тенденция удовлетворять нормативам ГТО вместе с соответствующим значком.

Через большой временной промежуток снова заговорили о ГТО, и в апреле 2013 года российский лидер дал ход официальному указу. Хотя расшифровка аббревиатуры отныне звучит иначе – «Горжусь тобой, Отечество». Именно этот слоган в наше время находится на слуху у учащихся школ, студентов и их родителей.

И до сентября 14-го года посредством подготовки начали формировать нормативы ГТО 2021 для всех возрастов. Пробная сдача зачётов имела место также и до августа 15-го. И уже с начала нового года множество российских жителей снова будут иметь возможность проявить себя в коллективных занятиях спортом на результат.

Основой данной системы является понимание того, что длительные занятия физкультурой являются ключом к развитию скорости, пластичности и силовых показателей. Прыжки с места в длину, подтягивание, а также бег относятся к упражнениям, выполнять которые следует непременно в рамках текущей государственной программы. Таблица нормативов ГТО 2021 для мужчин и женщин детально расскажет о типе и объёме упражнений, показанных к выполнению.

Нормативы делятся по половому признаку – для мужчин и женщин. Понятно, что тесты для дам менее сложны. Для дам нормы сдачи начинаются с 6 ступени – для женщин 18-29 лет.

Полная и достоверная информация о правилах сдачи представлена на официальном сайте. Кстати, стать участником спортивной программы можно только после регистрации в личном кабинете на портале ВФСК ГТО. Процедура несложная, но при этом следует помнить, что с одного адреса электронной почты можно зарегистрировать только одного члена спортивного движения. Для регистрации следует обратиться к соответствующему разделу, расположенному в верхней правой части главной страницы.

После регистрации при каждом входе на сайт на главной странице будет отображаться информация о пользователе, в том числе, личные данные, идентификационный номер, ступень, к которой относится спортсмен. В личном кабинете можно отыскать информацию, где располагаются ближайшие центры тестирования, в которых созданы все условия для сдачи. А также отображаются все нормативы, уже пройденные пользователем. В личном кабинете участницы 8 ступени легко узнают, какие нормативы предусмотрены для этой категории спортсменок.

Чтобы подготовка к сдаче нормативов была эффективной и завершилась отличным результатом, следует понимать, как готовиться к предстоящему тесту. Для этого на сайте ГТО существует специальный раздел – «Как выполнять». Здесь под каждым видом норматива представлена информация текстового характера: в каких условиях проводится тестирование, каковы требования к снаряду, если речь идет, например, о метании. Здесь же можно просмотреть видеосюжет о том, как грамотно подойти к сдаче определенного норматива.

Благодаря такому подходу участницы 9 ступени могут легко понять, на укрепление каких мышц следует обратить внимание, каковы особенности сдачи того или иного теста. Все это позволит сосредоточиться на тех упражнениях, благодаря которым норматив будет сдан на отлично. Эксперты советуют каждое утро выполнять зарядку, посещать фитнес залы, заниматься определенным видом спорта. Немаловажно, что у участника ГТО есть три попытки в сдаче теста, после чего фиксируется лучший результат. Пересдавать нормативы условиями программы запрещено, но при этом тесты могут быть сданы в течение всего календарного года.

Нормы ГТО 2021. Таблица нормативов для всех возрастов

Представительницы старшего возраста, как и другие спортсменки, обязательно перед сдачей нормативов должны пройти медицинскую комиссию, которая дает свое заключение. С этой справкой, а также паспортом нужно обращаться в центр тестирования. Какие именно нормативы следует сдавать, можно увидеть из таблицы. Увидеть, какие тесты можно сдать, можно в разделе 11 ступень для женщин 70 лет и старше.

Аббревиатура расшифровывается как некий девиз – «Готов к труду и обороне». Это спортивный комплекс, представляющий собой основу физического воспитания российского населения, устанавливающую определённые требования, которые предъявляются к физической подготовленности граждан.

Факт! Комплекс ГТО был внедрён официально с 2014-го года после постановления президента о поэтапном введении системы и регулирующих её нормативно-правовых актов. В 2016-ом ГТО опробован в 12-и субъектах страны, а с 2018-го начал реализоваться повсеместно.

Нормы для второй ступени:

Таблица нормативов для третьей ступени:

Нормы гто 2021 таблица для женщин

Знак отличия, присвоенный при успешной сдаче нормативов ГТО, прежде всего, демонстрирует активную жизненную позицию и высокий уровень физической подготовки. Но также за отличное выполнение тестов школьникам полагаются некоторые привилегии:

• Начисление выпускникам школ дополнительных баллов при приёме в ВУЗы. Точное количество таких баллов, присваиваемых за золотой знак отличия, устанавливает конкретный университет.
• Возможность поступления в ВУЗ на бюджетное место.
• Получение увеличенной академической стипендии после поступления в университет. Величина и порядок присвоения устанавливаются Минобрнауки РФ.
• В некоторых школах ученикам, проходившим тесты ГТО, автоматически ставятся положительные оценки по физкультуре без сдачи обязательных нормативов.

Зная нормативы ГТО для школьников на 2021 год, можно успешно подготовиться к сдаче и пройти все испытания.

Возрастные группы по ступеням:

• 1-я – 6-8 лет;
• 2-я – 9-10 лет;
• 3-я – 11-12 лет;
• 4-я – 13-15 лет;
• 5-я – 16-17 лет.

Испытания, количество повторений, время прохождения отличаются в разных группах. Уровень их сложности соответствует возрасту детей. Некоторые дисциплины, включенные в комплекс «Готов к труду и обороне», входят в школьную программу.

Программа начального уровня, рассчитанная на девочек и мальчиков 1 и 2 класса. Детям предлагается 9 спортивных дисциплин:

• обязательных – 6;
• по выбору – 3.

В перечень обязательных испытаний вошли:

1. Бег на 30 метров.
2. Челночный бег 3 х 10.
3. Подтягивание на высокой перекладине в висе.
4. Подтягивание на низкой перекладине из положения лежа.
5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
6. Смешанное передвижение на дистанцию 1 км.
7. Наклоны вперед стоя.

Нормы ГТО для учащихся 5-6 классов включают те же обязательные дисциплины, что для школьников младших классов. В таблице нормативов на 2021 указаны следующие дисциплины:

1. Бег на 60 метров, 1,5 и 2 км – на время.
2. Подтягивание в висе или из положения лежа.
3. Отжимания.
4. Наклоны вперед – исходное положение стоя.

Этот комплекс рассчитан на старшеклассников, поэтому некоторые упражнения усилены. Их выполнение требует большей физической силы и уровня выносливости.

В нормы ГТО для школьников 10-11 классов в 2021 году также вошел рывок гири (для юношей). В сводной таблице указано следующее количество повторов для этой дисциплины: 15 (для претендентов на бронзовый значок), 25 (на серебро), 35 (для тех, кто идет на золото).

Нормы ГТО для взрослых в 2021 году в таблицах: для мужчин и женщин

Физкультурно-спортивное движение «Готов к труду и обороне» зародилось в 30-х годах прошлого века в Советском Союзе. Оно просуществовало до развала СССР в 1991 году.

В независимой России предпринимались попытки возродить систему ГТО, популяризировать физкультуру и спорт у населения. Это удалось сделать в 2014 году, когда проект получил поддержку на государственном уровне. С того времени школьники, студенты и все желающие в возрасте 6-70 лет могут сдать нормативы в соответствии со своей возрастной группой.

Главные задачи и цели ГТО:

1. Улучшение здоровья, продолжительности и качества жизни россиян.
2. Пропаганда здорового образа жизни у подрастающего поколения.
3. Развитие спорта в общеобразовательных учреждениях.
4. Усовершенствование системы физического воспитания.

Есть и поощрения для кандидатов, успешно выполнивших комплекс. Ученики выпускных классов получают дополнительные баллы при поступлении в ВУЗ и даже могут претендовать на бюджетное место.

Малоподвижный, сидячий образ жизни, усугубленный неправильным питанием, а также отсутствием физических нагрузок, обычно приводит к возникновению и развитию болезней, многие из которых могут угрожать даже жизни человека. К счастью для многих, сегодня спорт, культура тела, здоровый образ жизни и сбалансированный рацион становятся модным течением. Причем «адепты» этого всего молодеют с каждым годом, что особо радует.

ГТО – аббревиатура, расшифровать которую можно как «готов к труду и обороне». По сути, это комплекс (совокупность) упражнений, которые направлены на значительное повышение физической подготовленности, а заодно и морального духа. По итогу выполнения и роста возможностей проводятся тесты и проверки, которые свидетельствуют о результатах проделанной над собой работы.

Физкультурно-спортивный комплекс был придуман, а также правильно организован еще в тридцатых годах прошлого века. Высший совет по физкультуре таким образом собирался значительно повысить интерес населения (народа) к спорту, привить тягу к здоровому образу жизни.

Нормативы «прижились», и длительное время школьники и студенты сдавали их в своих учебных заведениях. Однако на сломе веков после разрушения Советского Союза на выполнение ГТО перестали обращать внимание.

В 2013 году президент Российской Федерации решил возродить институцию ГТО, обеспокоенный уровнем физической неподготовленности молодежи. С того времени система постоянно совершенствуется, дорабатывается, вводятся новые показатели, упражнения, виды спорта. Обновленные нормы ГТО 2021по таблицам нормативов по ступеням для атлетов разных возрастов и гендерной принадлежности, подразумевает оценку от самых младших школьников (от 6 лет) до пенсионеров.

В современном варианте это называется фестивалем «Готов к труду и обороне», принять участие в котором, может совершенно любой желающий. Существует официальная таблица утвержденных результатов, согласно которой и проводится оценивание. Более подробную информацию можно найти на официальном сайте.

Так как принять участие в программе тестирования может совершенно любой желающий, нужно было как-то классифицировать результаты. В зависимости от возраста испытуемого, было разработано и утверждено ровно одиннадцать ступеней для получения заветного значка.

В конце нашей статьи будут приведены таблицы нормативов по ступеням для всех возрастов, в зависимости от пола. В теории, человек может начинать сдавать нормы с шестилетнего возраста, а к старости накопить все 11 значков.

Для каждой группы испытуемых (ступени) предусмотрено три уровня сложности. За выполнение нормативов по ним, атлет получит золотой, серебряный или бронзовый значок ГТО. Это позволяет еще более точно оценить подготовленность человека. Все эти нормы проверяют основные физический характеристики.

• Сила.
• Выносливость.
• Ловкость.
• Гибкость.

Упражнения, вошедшие в тестирование, подобраны таким образом, чтобы максимально точно оценить подготовку. При этом любой гражданин России имеет полное право к основным упражнениям добавить еще две произвольные дисциплины на региональном уровне. Потому чаще всего основные параметры делят на обязательные и выборочные.

Аббревиатура расшифровывается как некий девиз – «Готов к труду и обороне». Это спортивный комплекс, представляющий собой основу физического воспитания российского населения, устанавливающую определённые требования, которые предъявляются к физической подготовленности граждан.

Комплекс ГТО был внедрён официально с 2014-го года после постановления президента о поэтапном введении системы и регулирующих её нормативно-правовых актов. В 2016-ом ГТО опробован в 12-и субъектах страны, а с 2018-го начал реализоваться повсеместно.

Возрастные группы по ступеням:

• 1-я – 6-8 лет;
• 2-я – 9-10 лет;
• 3-я – 11-12 лет;
• 4-я – 13-15 лет;
• 5-я – 16-17 лет.

Испытания, количество повторений, время прохождения отличаются в разных группах. Уровень их сложности соответствует возрасту детей. Некоторые дисциплины, включенные в комплекс «Готов к труду и обороне», входят в школьную программу.

Есть два вида тестов: обязательные и по выбору учащегося. По результатам прохождения комплекса они получают золотой, серебряный или бронзовый значок. Тип значка зависит от индивидуального результата и его соответствия значениям, указанным в таблицах норм ГТО на 2021 год.

Программа начального уровня, рассчитанная на девочек и мальчиков 1 и 2 класса. Детям предлагается 9 спортивных дисциплин:

• обязательных – 6;
• по выбору – 3.

В перечень обязательных испытаний вошли:

1. Бег на 30 метров.
2. Челночный бег 3 х 10.
3. Подтягивание на высокой перекладине в висе.
4. Подтягивание на низкой перекладине из положения лежа.
5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
6. Смешанное передвижение на дистанцию 1 км.
7. Наклоны вперед стоя.

На выбор предлагают:

1. Прыжки в длину.
2. Метание мяча.
3. Плавание.
4. Бег на лыжах на дистанции 1-2 км.

Нормы ГТО 2021: таблица нормативов

Количественные значения испытаний комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), которые позволяют оценить разносторонность (гармоничность) развития основных физических качеств и умений и навыков согласно возрастным ступеням и полу. Нормативы измеряются в минутах, секундах, метрах, сантиметрах и количествах раз в зависимости от вида испытаний. Подразделяются на обязательные испытания (тесты) и испытания по выбору.

За каждый успешно выполненный норматив участники награждаются, как и в большом спорте, медалями. Эти медали называют знаками отличия. Знаки отличия бывают бронзового, серебряного и золотого достоинства в каждой возрастной ступени.

Нормативы ГТО может выполнять любой гражданин Российской Федерации, которые относятся к основной группе здоровья на основании медицинского осмотра.

Для каждой возрастной группы и для каждого пола существуют свои нормативы. Например, для женщин существует 6 возрастных ступеней:

• Нормы ГТО для женщин 18-29 лет
• Нормы ГТО для женщин 30-39 лет
• Нормы ГТО для женщин 40-49 лет
• Нормы ГТО для женщин 50-59 лет
• Нормы ГТО для женщин 60-69 лет
• Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

В то время жителям СССР захотели внедрить совокупность критериев, которым должно соответствовать молодое поколение. Ведь именно юношам и девушкам отдавалось предпочтение при оценке физической подготовки. Тогдашние правящие верхушки совместно с народными представителями хором выступили в поддержку введения упомянутых нормативов.

Спортсмены по личному желанию делали перечень упражнений трёх видов – скоростные, на выносливость и силовые. Индивидуальные показатели успешности устанавливались для людей всех возрастов и полов. Вскоре среди граждан пошла тенденция удовлетворять нормативам ГТО вместе с соответствующим значком.

Через большой временной промежуток снова заговорили о ГТО, и в апреле 2013 года российский лидер дал ход официальному указу. Хотя расшифровка аббревиатуры отныне звучит иначе – «Горжусь тобой, Отечество». Именно этот слоган в наше время находится на слуху у учащихся школ, студентов и их родителей.

И до сентября 14-го года посредством подготовки начали формировать нормативы ГТО 2021 для всех возрастов. Пробная сдача зачётов имела место также и до августа 15-го. И уже с начала нового года множество российских жителей снова будут иметь возможность проявить себя в коллективных занятиях спортом на результат.

Основой данной системы является понимание того, что длительные занятия физкультурой являются ключом к развитию скорости, пластичности и силовых показателей. Прыжки с места в длину, подтягивание, а также бег относятся к упражнениям, выполнять которые следует непременно в рамках текущей государственной программы. Таблица нормативов ГТО 2021 для мужчин и женщин детально расскажет о типе и объёме упражнений, показанных к выполнению.

Официальные нормы гто-2021: таблицы нормативов по ступеням

Кроме совокупности упражнений, которые непременно нужно выполнить, граждане вправе отдать предпочтение любому виду физической активности из предоставленных. Так, в число добровольных занятий входят:

• кросс;
• метательный спорт;
• лыжи;
• плавание;
• умение держаться на достойном уровне во время пешего похода на нетронутой человеком природе;
• стрельба.

Медперсонал даёт добро на сдачу ГТО в 2021 году по своей воле, это же относится и ко всем последующим годам – гражданин допускается к состязаниям в случае нормального функционирования организма. Спортивный азарт противопоказан людям даже с малейшими неполадками физического развития. Следовательно, те люди, которые обследуются у ряда профильных докторов, не имеют права участвовать в ГТО.

Если же спортсменам документально разрешают мериться своими силами, они вполне могут приступать к подготовительному этапу тех или иных видов физической активности. Потому что нормативы рассматриваемой государственной программы для представителей мужского пола отличаются в зависимости от возраста спортсменов. Следовательно, лучше заранее побеспокоиться о собственном самочувствии во избежание дальнейших неприятных инцидентов.

Также врачи должны страховать членов забегов, метаний и всех прочих дисциплин в тот день, когда проходят многочисленные зачёты. Право участия получают и те граждане, которые были освобождены от занятий спортом в рамках образовательной программы. Стоит отметить, что параолимпийские спортсмены отнюдь не редкость в современном мире. Только существуют другие нормы ГТО в 2021 году для мужчин и представителей прекрасной половины людей с ограниченными возможностями.

Во времена Советского Союза нормы ГТО обязан был сдать каждый школьник, студент, рабочий. С 2014 года участие в сдаче нормативов стало добровольным. Любой человек, заботящийся о здоровье и достойной физической форме, может пройти подготовку и сдать нормативы ГТО.

Хорошее самочувствие, подтянутая фигура, крепкие мускулы, ловкость — преимущества человека, регулярно занимающегося спортом.

В каждом крупном городе действуют центры, осуществляющие деятельность по тестированию. Также организуются временные площадки для этих целей. Перед сдачей нормативов требуется посетить участкового терапевта и получить доступ к занятиям, заверенный подписью врача и печатью медицинского учреждения. Еще один важный документ — удостоверение личности.

Чтобы получить возможность выполнения нормативов, нужно зарегистрироваться на сайте гто_ру. Участник тестирования получит уникальный идентификационный номер – УИН, по которому получит доступ к персональному онлайн-кабинету.

Выбрав соответствующий возрасту и возможностям комплекс, кандидат подает заявку участника в центр тестирования. После регистрации выдается информация о времени и месте проведения мероприятия.

Обязательные к сдаче дисциплины и испытания для спортсменов любого возраста:

• Бег, смешанное передвижение, ходьба. Дистанции зависят от возраста: 30, 60, 100 м, 1, 2, 3 км.
• Прыжки в длину с места или с разбега.
• Горизонтальные отжимания либо от гимнастической скамьи.
• Подтягивание корпуса на перекладине, что выполняется из положения «лежа» либо «из виса».
• Наклон туловища вперед с выпрямленными коленями, находясь на гимнастической скамье.
• Рывок гири весом 16 кг (для мужчин).

Для мальчиков:

Для мальчиков:

Для мальчиков:

Для девочек:

Чтобы подготовка к сдаче нормативов была эффективной и завершилась отличным результатом, следует понимать, как готовиться к предстоящему тесту. Для этого на сайте ГТО существует специальный раздел – «Как выполнять». Здесь под каждым видом норматива представлена информация текстового характера: в каких условиях проводится тестирование, каковы требования к снаряду, если речь идет, например, о метании. Здесь же можно просмотреть видеосюжет о том, как грамотно подойти к сдаче определенного норматива.

Благодаря такому подходу участницы 9 ступени могут легко понять, на укрепление каких мышц следует обратить внимание, каковы особенности сдачи того или иного теста. Все это позволит сосредоточиться на тех упражнениях, благодаря которым норматив будет сдан на отлично. Эксперты советуют каждое утро выполнять зарядку, посещать фитнес залы, заниматься определенным видом спорта. Немаловажно, что у участника ГТО есть три попытки в сдаче теста, после чего фиксируется лучший результат. Пересдавать нормативы условиями программы запрещено, но при этом тесты могут быть сданы в течение всего календарного года.

Также можно увидеть и нормативы женщины 60-69 лет, они представлены в разделе нормативы 10 ступень для женщин 60-69 лет. При этом обязательные испытания можно заменить альтернативными. Например, смешанное передвижение на 3 км на скандинавскую ходьбу на такое же расстояние. К испытаниям по выбору относятся наклон вперед из положения стоя, передвижение на лыжах, плавание и прочие. Важно понимать, что все тесты вполне выполнимы и ориентированы на физиологические особенности данной категории пользователей.

Представительницы старшего возраста, как и другие спортсменки, обязательно перед сдачей нормативов должны пройти медицинскую комиссию, которая дает свое заключение. С этой справкой, а также паспортом нужно обращаться в центр тестирования. Какие именно нормативы следует сдавать, можно увидеть из таблицы. Увидеть, какие тесты можно сдать, можно в разделе 11 ступень для женщин 70 лет и старше.

Возрастные группы по ступеням:

• 1-я – 6-8 лет;
• 2-я – 9-10 лет;
• 3-я – 11-12 лет;
• 4-я – 13-15 лет;
• 5-я – 16-17 лет.

Испытания, количество повторений, время прохождения отличаются в разных группах. Уровень их сложности соответствует возрасту детей. Некоторые дисциплины, включенные в комплекс «Готов к труду и обороне», входят в школьную программу.

Этот уровень немного сложнее, чем предыдущий, он рассчитан на учеников 3-4 классов. Список упражнений – тот же. Отличие – в сокращенном времени на выполнение.

Наклоны вперед включены в программу ГТО неслучайно – они определяют степень гибкости кандидатов. А бег, ходьба на лыжах или смешанные передвижения на длинные дистанции проверяют их выносливость.

Нормы ГТО для учащихся 5-6 классов включают те же обязательные дисциплины, что для школьников младших классов. В таблице нормативов на 2021 указаны следующие дисциплины:

1. Бег на 60 метров, 1,5 и 2 км – на время.
2. Подтягивание в висе или из положения лежа.
3. Отжимания.
4. Наклоны вперед – исходное положение стоя.

Перечень тестов на выбор шире. Кандидатам предлагают:

1. Прыжки в длину с места или с разбега.
2. Метание мяча.
3. Кросс по пересеченной местности или бег на лыжах.
4. Стрельбу из пневматической винтовки или электронного оружия.
5. Турпоход на дистанцию 5 км с проверкой туристических навыков.

4-й класс сложности рассчитан на учащихся 7-9 классов. Интенсивность и сложность упражнений для подростков возрастает, а время, отведенное на их выполнение, сокращается.

Все обязательные дисциплины сохраняются, а перечень выборочных – расширяется. В него дополнительно вошли:

1. Подъем троса.
2. Самозащита без оружия.

Этот комплекс рассчитан на старшеклассников, поэтому некоторые упражнения усилены. Их выполнение требует большей физической силы и уровня выносливости.

В нормы ГТО для школьников 10-11 классов в 2021 году также вошел рывок гири (для юношей). В сводной таблице указано следующее количество повторов для этой дисциплины: 15 (для претендентов на бронзовый значок), 25 (на серебро), 35 (для тех, кто идет на золото).

Количественные значения испытаний комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), которые позволяют оценить разносторонность (гармоничность) развития основных физических качеств и умений и навыков согласно возрастным ступеням и полу. Нормативы измеряются в минутах, секундах, метрах, сантиметрах и количествах раз в зависимости от вида испытаний. Подразделяются на обязательные испытания (тесты) и испытания по выбору.

За каждый успешно выполненный норматив участники награждаются, как и в большом спорте, медалями. Эти медали называют знаками отличия. Знаки отличия бывают бронзового, серебряного и золотого достоинства в каждой возрастной ступени.

Нормативы ГТО может выполнять любой гражданин Российской Федерации, которые относятся к основной группе здоровья на основании медицинского осмотра.

Похожие записи:

• Расчет РСВ нулевой новой формы за 1 квартал 2021
• Фсд к пенсии по потере кормильца 2021 Смоленск
• Образец заполнения заявления на приватизацию квартиры 2021